• Proteiner
    Helse,  Mat

    Får du i deg nok proteiner?

    En stor bekymring for veldig mange! Proteiner er kroppens byggeklosser, huden, ben, muskler, hår og negler er alt bygget opp av i hovedsak proteiner.  De meste av enzymer og hormoner i kroppen er også proteiner. Proteiner kommer fra aminosyrer og hele 20 aminosyrer finnes naturlig i kroppen, 11 av disse kan kroppen selv produsere, mens de resterende må vi få gjennom kostholdet. Dette er de essensielle aminosyrene. De komplette proteinene finner vi i dyreriket og består av alle de essensielle aminosyrene. Plantebasert protein mangler gjerne en eller to av de essensielle aminosyrene og blir ofte derfor kalt for ufullstendige proteiner. Tidligere var det mye snakk om at vi trengte proteiner…

  • Planlegg bedre
    Helse,  Mat,  Mindfulness,  Yoga

    Plei deg selv og planlegg bedre

    Er du en av de som blir stresset bare ved tanken på å planlegge noe som helst i fremtiden? Press, stress og engstelse bygger seg opp i kroppen gjør at ingenting blir gjort.  Jeg har ikke tall på hvor mange ganger jeg har bestemt meg for at nå skal det skje store endringer og de skulle selvsagt helst ha skjedd allerede i går! Problemet er at brå og store omveltninger kommer gjerne som et sjokk på kroppen og varer sjelden over tid. Start med små enkle endringer som gir store resultater og som ikke minst som varer!  Her får du 7 enkle tips for en friskere kropp og et klarere sinn, så…