• Proteiner
    Helse,  Mat

    Får du i deg nok proteiner?

    En stor bekymring for veldig mange! Proteiner er kroppens byggeklosser, huden, ben, muskler, hår og negler er alt bygget opp av i hovedsak proteiner.  De meste av enzymer og hormoner i kroppen er også proteiner. Proteiner kommer fra aminosyrer og hele 20 aminosyrer finnes naturlig i kroppen, 11 av disse kan kroppen selv produsere, mens de resterende må vi få gjennom kostholdet. Dette er de essensielle aminosyrene. De komplette proteinene finner vi i dyreriket og består av alle de essensielle aminosyrene. Plantebasert protein mangler gjerne en eller to av de essensielle aminosyrene og blir ofte derfor kalt for ufullstendige proteiner. Tidligere var det mye snakk om at vi trengte proteiner…

  • Yin yoga
    Mindfulness,  Yoga

    Yin yoga – en pause i hverdagen

    Visste du at Yin yoga er den mest hurtigvoksende grenen her i Vesten? Men hva er egentlig Yin yoga? Ingen er vel i tvil at de fleste av oss her i Vesten lever i et Yang-dominert samfunn. En hverdag fylt av høy aktivitet, med fokus på å prestere på alle plan. Vi løper gjennom dagene med fulle timeplaner og selv den lille fritiden man ofte har til egentid og trening er vi ofte opphengt av å nå et bestemt mål. Yang representerer alt det ytre, mens Yin representerer det indre, enkelt fortalt. Det er ikke noe feil med Yang-trening, det aller meste av yoga her i Vesten er Yang –…

  • Down Dog
    Yoga

    5 grunner til hvorfor du bør gjøre yoga!

    Når jeg snakker med folk om yoga, hører jeg veldig ofte at “ ja, det skulle jeg gjerne gjort, MEN jeg er ikke myk nok, har ikke tid, jeg klarer det nok ikke dessuten liker jeg mer fart og spenning, er for tykk, det er jo bare jenter som gjør det» osv.  Kjenner du deg igjen?  Tipper for de aller fleste at tanken har streifet i vertfall en av disse… Yoga er et komplettsystem for både kropp og sjel. De fysiske øvelsene har alle en misjon som forenklet sagt handler om å rette opp ubalanse i kroppen. Så hvordan kan det da ha seg at så mange blir hekta på…

  • Planlegg bedre
    Helse,  Mat,  Mindfulness,  Yoga

    Plei deg selv og planlegg bedre

    Er du en av de som blir stresset bare ved tanken på å planlegge noe som helst i fremtiden? Press, stress og engstelse bygger seg opp i kroppen gjør at ingenting blir gjort.  Jeg har ikke tall på hvor mange ganger jeg har bestemt meg for at nå skal det skje store endringer og de skulle selvsagt helst ha skjedd allerede i går! Problemet er at brå og store omveltninger kommer gjerne som et sjokk på kroppen og varer sjelden over tid. Start med små enkle endringer som gir store resultater og som ikke minst som varer!  Her får du 7 enkle tips for en friskere kropp og et klarere sinn, så…